http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t1.htm Thu, 27 May 2010 06:56:45 GMT 10 http://i25.servimg.com/u/f25/14/55/05/30/48763810.gif http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t1.htm http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2504.htm Max_sun تشكل المياه حوالى 60% من وزن جسم الإنسان . ويفقد الإنسان على الأقل حوالى 40 اونس " وحدة وزن تساوى 13 جرام " كل يوم . - وتخرج المياه من الجسم عن طريق البول – التنفس " الزفير " – التبخر خلال الجلد " العرق" – وبالطبع فإذا كان الفرد يعمل " يتدرب " وبعرق فإنه سوف يفقد ... كمال اجسام Thu, 27 May 2010 06:56:45 GMT http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2504.htm#5774 http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2504.htm http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2503.htm Max_sun السلام عليكم ورحمة الله وبركا ته إخواني الكرام أعضاء المنتدي أقدم لكم برنامج رائع لتشريح العضلات ومعرفة تمرين كل عضلة وهو مدعم بصور متحركة لكل تمرين وهذا البرنامج قمت بوضعة علي عدة منتديات لكمال أجسام وحاز علي إعجاب الجميع وها هو بين يديكم حجم البرنامج 49.77ميجا ... كمال اجسام Thu, 27 May 2010 06:53:47 GMT http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2503.htm#5773 http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2503.htm http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2502.htm Max_sun فول الصويا: - أو الصويا مرادفان لكلمة واحدة، وأصبحت الشغل الشاغل للكثير من العلماء والمتخصصين في مجال التغذية بوصفها إحدى البدائل القوية للبروتينات ... فماذا تعرف عن هذا النوع من البروتين؟ * حقائق عن فول الصويا: - تعتبر الصويا من البروتينات المتكاملة غذائياً لأنها ... كمال اجسام Thu, 27 May 2010 06:49:33 GMT http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2502.htm#5772 http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2502.htm http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2501.htm Max_sun مشاكل المبتدئين ... مهم لكل مبتدأ ************* -------------------- ***************** اولا : الاحباط وده بيجي للناس الي بتبقه بدأه كتير اوي انا مش جي احبطكم انا جا اقول علي حااجه فعلا بتحصل ازا بقه انته مثلا لسه داخل اول يوم ليك صالة الحديد(الجيم) وبعدين بتبص قدام بسم الله ما شاء ... كمال اجسام Thu, 27 May 2010 06:45:44 GMT http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2501.htm#5771 http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2501.htm http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2500.htm Max_sun بسم الله الرحمن الرحيم نناقش اليوم موضوع هام جدا يحرج الكثير من النقاش فية وبعد التعب من البحث عنة فى الكتب الدينية وبين صفح المجالات الرياضية ..اقدم لكم هذا الموضوع الهام جدا جدا ... وارجو التثبيت ليعم الافادة للجميع . اولا :- الاحتلام :- هو مظهر فسيولوجى لبلوغ عمر معين . فهو ... كمال اجسام Thu, 27 May 2010 06:40:56 GMT http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2500.htm#5770 http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2500.htm http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2499.htm Max_sun لا شكّ أنّ الكلّ يريد تقوية قبضة يديه ، وهنا سأضع تمرين ممتاز في تقويتها ويسمى farmer walk أي سير المزارع ، وهو بسيط للغاية ، ما عليك سوى أن تأخذ 2 دمبلس ذات أوزان كبيرة جداً امسك كل واحدة بيد ، وامشي بهما حتّى تشعر بأنّها ستقعان منك ، عندها ضعهما وكرر مرة أخرى ، هذا التمرين له تأثيره ... كمال اجسام Thu, 27 May 2010 06:28:00 GMT http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2499.htm#5769 http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2499.htm http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2498.htm Max_sun - إن الكربوهيدرات يمد الجسم بالطاقة الأساسية فإن الجسم يبحث عن الكربوهيدرات مثل السيارة فى احتياجها للوقود . - المادة الأولية للكربوهيدرات هى الجلوكوز وسمى الجلوكوز سكر الدم الذى يسير فى الدم ويصل إلى كل خلية فى الجسم . - يمتص الجسم جزئ الجلوكوز ويحوله إلى طاقة تحفز الخلايا ... كمال اجسام Thu, 27 May 2010 06:21:32 GMT http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2498.htm#5768 http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2498.htm http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2497.htm Max_sun عبارة عن جزيئات صغيرة يحتاجها الجسم ليعمل بكفاءة . وبعض الفيتامينات يستطيع الجسم انتاجها مثل فيتامين ( د) ولكن معظم الفيتامينات لابد أن تتوافر للجسم من خلال الطعام ويحتاج الجسم 13 نوعاً من الفيتامينات :- 1- فيتامين ( أ ) " دهون قابلة للهضم " تتواجد فى النباتات Beta- Cartene وعند ... كمال اجسام Thu, 27 May 2010 06:19:04 GMT http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2497.htm#5767 http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2497.htm http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2496.htm Max_sun ما هى الدهون ؟ الدهون هى مجموعة من المركبات الكيميائية التى تحتوى على الاحماض الدهنية . الدهون هى جزء من الطعام الذى يحتوى على نكهة أى أن مذاق كل طعام يأتى من جزيئات الدهون الموجودة فيه وعندما يقوم الجسم بتخزين الطاقة فإنه يخزنها على شكل دهون . وكلنا نعرف الدهون الشائعة ... كمال اجسام Thu, 27 May 2010 06:17:29 GMT http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2496.htm#5766 http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2496.htm http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2495.htm Max_sun هو الأسم العام الذى يطلق على الأشياء التى نأكلها ولا تستطيع أجسامنا هضمها , والألياف الثلاثة التى نأكلها فى الأطعمة العادية هى :- 1 – السلولوز " مادة تؤلف الجزء الأساسى من الجدران خلايا النبات " 2 – انصاف السلولوز "أemicellulose " 3 – البكتين pactin - ويتواجد "Hemicellulose " ... كمال اجسام Thu, 27 May 2010 06:16:17 GMT http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2495.htm#5765 http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2495.htm http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2494.htm Max_sun - ما هو البروتين وما هي أهميته؟ البروتينيات هي جزيئات متكونة من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بتكسيرها وامتصاصها بغرض إعادة بناء واصلاح الأنسجة والإنسان يحتاج الى حوالي عشرين حمض أميني لكي يعيش لكن أجسادنا تستطيع أن تصنع معظمهم . ولكن ثمان أحماض أمينية فقط ... كمال اجسام Thu, 27 May 2010 06:14:42 GMT http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2494.htm#5764 http://www.aircold4ever.net/montada-f39/topic-t2494.htm